Últimamente se presta cada vez más atención a los beneficios del mindfulness.

¿Sientes curiosidad por saber cómo iniciarte en el mindfulness y la meditación consciente? ¿Estás listo para sumergirte en esta práctica diaria? O tal vez necesites un poco de ánimo o inspiración para retomar tu práctica diaria. Si es así, este post es para ti.

Entiende tu Mente

Entiende Tu Mente es un podcast independiente de psicología, en donde puedes encontrar nuevos episodios cada semana. En este canal trata de ayudar a entenderte mejor al oyente, a través de lo que “nos pasa por la cabeza”.

Gracias a este anal de podcast muchas personas, logran romper con el estigma de la ayuda psicoterapéutica. Fue creado por su actual director, Molo Cebrián, en 2017. Dentro de los más de 250 episodios que conforman el catálogo, vas a encontrar:

Cómo vivir con calma mental

“No soy gurú de nada, ni tengo todas las respuestas. Hago algo mejor: te acompaño a que tu encuentres tu propia verdad” ha asegurado se creadora, la coach y consultora de mindfulness Alba Ferreté, creadora de ‘Como vivir con calma mental’ es una de las mejores en esta materia. De hecho, su canal de podcast está valorado como uno de los mejores en castellano.

El podcast persigue ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, calmando el ruido de nuestra mente a través del mindfulness, la meditación y el coaching.

Y para ello utiliza distintas herramientas, reflexiones y técnicas pensadas para que “vivas sin estrés y dejes atrás la ansiedad”.

Aprende a gestionar tus emociones y calmar tu mente en momentos de crisis vital para transformar tu dolor y tu ansiedad en bienestar y calma. Herramientas, reflexiones y técnicas propias del coaching y el mindfulness transpersonal para que vivas con mayor libertad y paz interior.

Existen muchos episodios enfocados en el mindfulness. Por ello, es uno de los canales que debes de tener en tu lista de reproducción si quieres disfrutar de una mano amiga como es Alba, ya que cuenta con mucha experiencia en el sector.

Esto es Mindfulness

Este podcast esta dirigido por Darío Benítez y Daniel Moscoso, dos psicólogos que se unieron hace bastante tiempo para enseñar sobre la practica de Mindfulness a la mayor cantidad de personas. Al día de hoy el podcast de “Esto es Mindfulness” se  ha posicionado como uno de los podcasts de habla hispana sobre Mindfulness más escuchados.

¿Qué encontrarás en este podcast? Aquí encontrarás dos episodios semanales de lunes a jueves. Con este canal de podcast podrás aprender a llevar el Mindfulness de manera clara y concisa a tu día a día. 

Todo este contenido está fundamentado desde la psicología basada en la evidencia y en algunos métodos científicos. El contenido de este canal de podcast se actualiza de forma constante y siempre puedes encontrar nuevos episodios en las principales plataformas de podcast.

Práctica la psicología positiva

Este podcast del Instituto europeo de psicología positiva, te ayudará a descubrir cómo aplicar la Psicología Positiva en tu día a día, gracias a ejercicios que potencian la felicidad, el optimismo, la positividad y otras 25 fortalezas.

Como bien ha definido una de las fundadoras de este canal de podcast tan interesante sobre mindfulness:

“Si tuviera que resumir cómo comenzó el IEPP podría contarte que descubrí la Psicología Positiva en el año 2006 cuando decidí utilizarla conmigo misma, los resultados fueron tan sorprendentes que decidí investigar y formarme fuera de España para poder ayudar mejor a mis clientes y compartir con mis colegas de profesión lo que mejor me había funcionado.”

Puedes escuchar los podcasts publicados en su página oficinal de este canal de podcast o en cualquier otro medio de streaming. Debido a su trayectoria es muy recomendable este tipo de audios debido a su gran experiencia. 

Lo que más han valorado los usuarios de este canal de podcast, es que el contenido se actualiza con bastante regularidad y siempre se pueden encontrar nuevos capítulos para escuchar.

Medita

Mar es Maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness por la Universidad de Barcelona, Guía de Meditación por Casa Samasatti, Maestra de Yoga por Wise Living Yoga Academy, Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition y Comunicóloga por la Universidad Iberoamericana Ciudad de México ¡Por si creías que no tenía formación alguna!

En este podcast aprenderás técnicas para dormir mejor, tener más claridad mental, ser más eficiente y creativo en el trabajo. Además, también aprenderás a relajarte y bajar el volumen de tus preocupaciones, y es así como podrás disfrutar del aquí y el ahora.

Te darás cuenta de que invertir 10 minutos al día, todos los días, es suficiente. Te empezarán a sobrar horas, y podrás hacer otras cosas que amas, disfrutar más de ti y tus seres queridos.

Lo bueno de este canal de podcast, es que puede ofrecerte episodios de calidad con una acústica buena. Además, Mar siempre trata los temas con profesionalidad y es una entendida en casi cualquier punto que quieras buscar sobre el mindfulness.

Psicología al desnudo

En este podcast se habla sobre las emociones. De tus mecanismos internos y el cuestionamiento de las preguntas como; ¿Por qué hacemos lo que hacemos? ¿Por qué no podemos expresar ciertas emociones y otras sí? ¿Por qué a veces nos sentimos mal? ¿Por qué hay cosas que nos angustian, que nos generan miedo, nostalgia, o que nos dan placer? ¿Cómo podemos regular nuestras emociones para sentirnos en equilibrio?

La gestión emocional es la CLAVE para vivir una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderlo! ¿La puerta de entrada a este proceso? Psicología al Desnudo. De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti.

Puedes escuchar este podcast en las plataformas digital o ir directamente a su sitio web para más información y ver sus audios. El contenido de esta canal de podcast se renueva con cierta asiduidad.

Este tipo de podcast también esta basado en como mejorar nuestras relaciones personales, como llevarlas a cabo en el ámbito económico para poder mejorar nuestra situación laboral con consejos que pueden ser muy útiles.

Finalmente, después de haber mostrado la lista de los mejores podcasts que podrás encontrar sobre Mindfulness, te recomendamos ampliamente escuchar alguno de estos. Ya que, como mencionamos anteriormente, estos podrán ayudarte de gran manera en tu vida cotidiana, ya que con ellos podrás tener mejor control de tus emociones, saber meditar o tener una mente más tranquila. Con lo cual, en estas épocas en donde gran parte de las cosas se vive el estrés, será muy fundamental para que puedas afrontar los cambios que se presenten.